健康养生小知识

好面色好身材是吃出来的

来源:未知   作者:admin   时间:2021-01-12  浏览:

工作女人不只要像工作男性相同接受很大的工作压力,大多数工作女人一起还担负家务劳动、照料子女的重担。此外,因为女人特别的生理要素,更简单有身心疲乏的感觉。全面弥补养分素除了每日正常合理的饮食外,还要分外留意以下养分素的摄入。

1吃出修长

不少女人,因为长时间坐办公室,压力大,活动量小,引起身体肥壮。办公室女人除了加强运动外,饮食上恰当调度,也会吃出修长。下面是几款减肥菜单。

双菇苦瓜丝质料:苦瓜150g,冬菇100g,金针菇100g,姜、酱油、糖、香油适量。

制作方法:将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;冬菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后,参加苦瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软;将金针菇参加同炒,参加调味料炒匀即可食用。

香菇豆腐质料:豆腐300g,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

制作方法:将豆腐切成四方小块,中心挖空;将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,参加调味料及淀粉拌匀即为馅料;将馅料填入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

枸杞烧鲫鱼质料:鲫鱼1条,枸杞12g,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

制作方法:将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,参加葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖顷刻;放入枸杞再焖烧10分钟,参加味精即可。

2弥补养分

工作女人不只要像工作男性相同接受很大的工作压力,大多数工作女人一起还担负家务劳动、照料子女的重担。此外,因为女人特别的生理要素,更简单有身心疲乏的感觉。全面弥补养分素除了每日正常合理的饮食外,还要分外留意以下养分素的摄入。

3改进面色

不少女人饮食上存在误区:回绝肉类、主食,以蔬菜、生果果腹,这样极易导致贫血。因贫血而面无人色、疲乏的女人能够试试以下食疗方:

木耳红枣汤:黑木耳50g、红枣30枚加适量水共煮,可常常食用。

龙眼莲子粥质料:龙眼肉10g、莲子15g、粳米100g同时加水,先用大火煮沸,改用小火慢煨成粥。

归姜炖羊肉质料:当归12g、生姜12g、羊瘦肉100g同煮后吃肉喝汤。

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